구강세균과 구취의 연관성 (혐기성균, 황화합물, 세균총)
입냄새, 즉 구취는 단순한 청결의 문제가 아니라, 입속 세균 환경과 밀접한 관계를 가지고 있습니다. 특히 산소 없이 살아가는 혐기성 세균, 이들이 만들어내는 휘발성 황화합물, 그리고 구강 내 전체 미생물총(세균총)의 불균형은 구취의 핵심 원인으로 꼽힙니다. 이 글에서는 구강세균과 구취의 과학적 연관성, 그리고 실질적인 관리법까지 자세히 소개합니다. 혐기성균: 구취 유발의 주범구취를 일으키는 주요 세균은 대부분 혐기성균(anaerobic bacteria)입니다. 이들은 산소가 없는 환경에서 잘 자라는 특징이 있으며, 혀 뒤쪽, 잇몸 안쪽, 치석, 편도구멍 등에 많이 서식합니다. 혐기성균은 단백질을 분해하는 과정에서 휘발성 황화합물(VSC, Volatile Sulfur Compounds)이라는 가스를 만들어..
2025. 6. 5.
스마트한 장 건강 관리법 (장내균형, 증상완화, 식이조절)
장 건강은 단순한 소화의 문제를 넘어 면역, 기분, 피부, 전신 건강까지 영향을 미치는 핵심 요소입니다. 현대인의 불규칙한 식습관과 스트레스는 장 기능을 쉽게 무너뜨리며, 그 결과로 다양한 소화기 증상과 만성 피로, 우울감까지 동반되곤 합니다. 이 글에서는 장내균형을 유지하고 증상을 완화하는 식이조절법과 생활습관을 중심으로, 누구나 실천할 수 있는 ‘스마트한 장 관리법’을 구체적으로 안내합니다. 장내균형: 유익균과 유해균의 조화가 핵심우리 장 속에는 약 100조 개 이상의 미생물이 서식하고 있으며, 이들은 장내 미생물총(마이크로바이옴)을 이루며 건강에 결정적 역할을 합니다. 이 중 유익균(프로바이오틱스)은 소화 흡수는 물론 면역 기능 강화, 염증 조절, 비타민 생성까지 담당하며, 유해균의 증식을 억제합니..
2025. 6. 5.
수면제의 종류와 차이 (벤조디아제핀, 비벤조, 항히스타민)
수면제는 단순히 ‘잠을 잘 자게 해주는 약’으로 알려져 있지만, 종류에 따라 작용 방식, 효과 지속 시간, 부작용 등이 모두 다릅니다. 대표적으로 벤조디아제핀계, 비벤조디아제핀계, 항히스타민계 수면제가 있으며, 각각의 약물은 상황과 체질에 따라 다른 반응을 보입니다. 본 글에서는 수면제의 주요 유형별 차이와 복용 시 주의사항, 오남용을 피하는 방법에 대해 자세히 알아보겠습니다. 벤조디아제핀계 수면제: 가장 오래된 처방 약물벤조디아제핀계 수면제는 가장 널리 알려진 전통적인 수면제로, 진정 작용과 불안 완화 효과를 동시에 갖는 약물입니다. 이 계열의 대표적인 약물로는 디아제팜(Valium), 로라제팜(Ativan), 트리아졸람(Halcion) 등이 있습니다.이 수면제는 뇌의 억제성 신경전달물질인 GABA 수..
2025. 6. 4.
